15 Manfaat Buah Waluh

Buah Waluh, juga dikenal sebagai apel lilin Cina, adalah jenis buah tropis asli Asia Tenggara. Buah ini memiliki rasa yang unik, manis dan sedikit asam. Buah waluh adalah camilan populer di banyak bagian dunia, dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Berikut adalah 15 manfaat buah waluh:

1. Kaya akan Vitamin C: Buah waluh adalah sumber vitamin C yang bagus, dengan satu porsi mengandung 30 persen dari asupan harian yang direkomendasikan. Vitamin ini membantu melindungi dari infeksi, meningkatkan penyerapan zat besi, dan meningkatkan kesehatan kulit dan rambut.

2. Tinggi Antioksidan: Buah waluh mengandung antioksidan dalam jumlah tinggi, yang diketahui membantu melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko kanker tertentu, penyakit jantung, dan penyakit kronis lainnya.

3. Mengandung Folat: Folat adalah vitamin B yang penting untuk kesehatan sel, terutama selama kehamilan. Mengonsumsi buah waluh dapat membantu memastikan asupan folat yang memadai.

4. Rendah Kalori: Buah waluh relatif rendah kalori, menjadikannya pilihan camilan yang bagus jika Anda mencoba menurunkan berat badan.

5. Tinggi Serat: Buah Waluh adalah sumber serat yang baik, yang membantu memperlambat pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Ini bisa sangat membantu bagi penderita diabetes atau mereka yang mencoba menurunkan berat badan.

6. Mengandung Kalium: Buah Waluh adalah sumber potasium yang bagus, yang penting untuk kesehatan jantung, fungsi otot, dan kekuatan tulang.

7. Tinggi Magnesium: Magnesium adalah mineral penting untuk banyak fungsi tubuh, termasuk sintesis protein dan transmisi saraf. Mengonsumsi buah waluh dapat membantu memastikan asupan magnesium yang memadai.

8. Meningkatkan Kekebalan Tubuh: Buah waluh kaya akan vitamin C, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi dari infeksi.

9. Kaya akan Zat Besi: Buah Waluh adalah sumber zat besi yang baik, yang membantu mendukung sel darah merah yang sehat dan tingkat energi.

10. Meningkatkan Kesehatan Kulit: Buah Waluh kaya akan antioksidan, yang membantu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan dan meningkatkan kesehatan kulit.

11. Meningkatkan Pencernaan: Kandungan serat yang tinggi dalam buah waluh membantu menjaga makanan bergerak melalui sistem pencernaan dan dapat membantu mengurangi masalah pencernaan.

12. Membantu Menurunkan Berat Badan: Kandungan rendah kalori pada buah waluh dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, menjadikannya pilihan camilan yang bagus jika Anda mencoba menurunkan berat badan.

13. Meningkatkan Kesehatan Jantung: Buah waluh tinggi kalium, yang penting untuk mendukung kesehatan jantung.

14. Meningkatkan Fungsi Otak: Jumlah vitamin C dan antioksidan yang tinggi dalam buah waluh dapat membantu melindungi sel-sel otak dan meningkatkan fungsi kognitif yang sehat.

15. Mencegah Anemia: Makan buah waluh dapat membantu memastikan asupan zat besi yang cukup, yang penting untuk mencegah anemia.

Buah waluh adalah camilan lezat dan bergizi yang dikemas dengan manfaat kesehatan. Makan buah waluh secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit, meningkatkan kekebalan tubuh, dan meningkatkan pencernaan. Ini juga merupakan cara yang bagus untuk mendapatkan vitamin dan mineral penting ke dalam makanan Anda. Cobalah menambahkan buah waluh ke dalam diet Anda hari ini dan nikmati banyak manfaat yang ditawarkannya.